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上班族怎么预防胃病 10个方法教你预防胃病

2016-10-11 18:03    分享者:?大黄 [经验巴士]:单双中特 www.vsaq2.cn

  很多的上班族平时不注意自己的饮食方式会造成胃肠功能紊乱,胃病直接严重的影响到身体健康。今天就跟大家说一说,上班族怎么预防胃病?10个方法教你预防胃病。

  1、细嚼慢咽

  以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有?;ぷ饔?。

  2、少吃寒食

  一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

  3、多吃馒头

  面食可以帮助?;の葛つ?,因此日常不妨多吃面食,馒头可以养胃,不妨试试作为主食。

  4、注意防寒

  胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

  5、心态平静

  你是否有这样的体会当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。


上班族怎么预防胃病 10个方法教你预防胃病

  6、讲究卫生

  注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。

  7、补充维生素C

  维生素C对胃有?;ぷ饔?,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,?;の覆亢驮銮课傅目共∧芰?。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

  8、腹部按摩

  每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!

  9、健康饮水

  每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9点30以后不要喝水,以免天早晨起来,眼部水肿。

  10、合理运动

  饭后立即进行剧烈活动?;嶂苯佑跋煳赋Φ难汗┯?,导致消化不良。因此,进食后应休息0、5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。

  以上就是“上班族怎么预防胃病,10个方法教你预防胃病”的相关内容。

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