注册

单双中特 www.vsaq2.cn 单双中特 > 健康 > 健康知识 > 你知道睡懒觉都有哪些危害吗 不要睡懒觉

你知道睡懒觉都有哪些危害吗 不要睡懒觉

2017-09-14 17:47    分享者:?小范 [经验巴士]:单双中特 www.vsaq2.cn

   早睡早起的道理大家都懂,但是能做到的人很少,特别是到了周末很多人都会选择睡懒觉。即使知道睡懒觉不健康也依旧坚持要睡懒觉,那你知道睡懒觉都有哪些危害吗?

你知道睡懒觉都有哪些危害吗 不要睡懒觉

  1.容易长胖

  越睡越胖的结论相信没有谁会反对吧!任何一个减肥专家对减肥者的建议都是:能站着就绝不坐着,能坐着绝不躺着??上攵?,躺着绝对是减肥的大忌。那躺的时间太长则更加不利于减肥了。因为人在躺着时,运动量会减少,而且体内的热量无法及时消耗,这就会转化成脂肪堆积。而且睡得时间过长,虽然可能会少吃一餐,但是也会打乱自己的进食生物钟规律,可能会导致下一餐吃得更多,摄入更多的热量,长期下来就更容易长胖了。

  2.影响肌肉的兴奋性

  经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。

  2.打乱人生物钟节律

  正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。

  3. 呼吸道、心脏和消化系统出毛病

  习惯睡懒觉的人,每天比其他人更长时间呆在卧室,卧室里空气流通差,还含有大量的细菌和病毒,这就会影响到呼吸系统。再加上平时运动少,就很容易出现感冒、咳嗽等症状。

  此外,过度睡眠打乱了生物钟,无法按时吃饭,又会影响消化功能。

  4.糖尿病

  有一项研究表明,睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病。在睡眠时间的调查中,死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,不管是男是女,死亡率都相当高。

  5.智力下降

  经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。






    热门关注

    • 数码
    • 健康
    • 娱乐
    • 教育
    • 母婴

    关注巴士微信号,随时了解最新生活经验

    手工巴士

    分享各种手工制品的制作经验,包括烘焙,园艺 ,折纸,手工编织,布艺,玩具,改造,串珠,绣品等内容。
    ?

    Copyright @ 2014 www.vsaq2.cn, All Rights Reserved 粤ICP备09116181号-4

  • 《瘟疫传说》:黑死病恐怖 姐弟在绝望中求生 2018-12-02
  • 中国三大球备战里约奥运 2018-11-29
  • 广州长隆成功繁育中国首例斑狐猴三胞胎 2018-11-27
  • “意象·丹青”中国画联展首场在长开幕 2018-11-27
  • 回访受助学校 体彩公益 不搞一锤子买卖 2018-11-16
  • 当前金融市场流动性合理稳定 2018-11-16
  • 政府可以处变不惊,但一些企业、股民却成了惊弓之鸟。 2018-10-28
  • 弟子追忆荀慧生:循循善诱的严师,60岁仍每天练功、吊嗓子 2018-10-28
  • 董卿李思思朱迅 春晚女主持衣品大PK 2018-10-09
  • 陕西守艺人丨古老的龙舟竞渡,仍在每年端午让安康全城沸腾 2018-10-09
  • 【理上网来喜迎十九大】姚树洁:世界看好中国的未来 2018-09-20
  • 浏阳启动“党的十九大光辉照乡村”文艺村村演 创新十九大精神传播方式 2018-09-20
  • 《侏罗纪世界2》将上映 “星爵”透露:和恐龙的关系“情同父女” 2018-09-16
  • 第37届香港电影金像奖颁奖典礼举行 2018-09-16
  • 5月份61城房价环比反弹 多地调控政策或再加码 ——凤凰网房产北京 2018-09-12
  • 458| 329| 119| 887| 435| 806| 695| 881| 819| 206|